Valmennukset
3 kk valmennus
Kenelle?
Toimiva starttivalmennus oli sitten tavoitteenasi kunnon kohotus, painonpudotus tai vaikkapa lihasmassan hankinta!
Sopii niin vasta-alkajille, kuin tsemppiä ja tukea kaipaaville kokeneille treenaajille, joilta puuttuu punainen lanka treenaamisesta.
Sisältö:
Yhteiset treenit valmentajan kanssa kerran viikossa
2kpl kehonkoostumusmittauksia Inbody570 -laitteella
Kuntotestit tavoitteesi mukaisesti. ( esin. voima-, rakenteellinen tasapaino-, ja liikkuvuustestit)
Kuntosali- tai kotitreeniohjelmat ja niiden läpikäynti. Opetellaan tekniikat turvallisesti valmentajan opastuksella.
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon
Harjoittelun ohjelmointi 3kk ajalle sisältäen viikoittaisen harjoittelukalenterin, johon tulevat harjoitukset on merkitty ja kerrottu selkeästi
Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravintoneuvonta tavoitteen mukaan
Motivointi ja mentaalivalmennus
Kehityksen seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
Hinta: 299 € / kk
6 kk valmennus
Kenelle?
Erityisesti sinulle, joka kaipaat tukea, neuvoja ja tsemppiä elämäntapamuutokseen.
Sisältö:
Yhteiset treenit valmentajan kanssa kerran viikossa
3kpl kehonkoostumusmittauksia Inbody570 -laitteella
Kuntotestit tavoitteesi mukaisesti. ( esim. voima-, rakenteellinen tasapaino-, ja liikkuvuustestit)
Kuntosali- tai kotitreeniohjelmat ja niiden läpikäynti. Opetellaan tekniikat turvallisesti valmentajan opastuksella.
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon
Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle sisältäen viikoittaisen harjoittelukalenterin, johon tulevat harjoitukset on merkitty ja kerrottu selkeästi
Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravintoneuvonta tavoitteen mukaan
Motivointi ja mentaalivalmennus
Kehityksen seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
Hinta: 269 € / kk
12 KK valmennus
Kenelle?
Paras valinta, kun tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta ja tarvitset tukea sekä seurantaa tavoitteesi saavuttamiseen. Varmimmat tulokset saavutetaan pitkällä aikavälillä ja askel kerrallaan edeten. Vuosivalmennuksen aikana sisäistät kokonaisvaltaisesti mistä asioista kehittävä harjoittelu koostuu, miten rakennetaan terveellinen ja tavoitteita tukeva ruokavalio sekä saat kestävät eväät myös jatkoon! Valitse tämä valmennus, jos koet, että kaipaat kokonaisvaltaista muutosta elämääsi!
Sisältö:
Yhteiset treenit valmentajan kanssa kerran viikossa
5kpl kehonkoostumusmittauksia Inbody570 -laitteella
Kuntotestit tavoitteesi mukaisesti. ( esim voima-, rakenteellinen tasapaino-, ja liikkuvuustestit)
Kuntosali- tai kotitreeniohjelmat ja niiden läpikäynti. Opetellaan tekniikat turvallisesti valmentajan opastuksella.
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon
Harjoittelun ohjelmointi 12kk ajalle sisältäen viikoittaisen harjoittelukalenterin, johon tulevat harjoitukset on merkitty ja kerrottu selkeästi
Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravintoneuvonta tavoitteen mukaan
Motivointi ja mentaalivalmennus
Kehityksen seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
229 € / kk
Duovalmennus
Duovalmennus toteutetaan nimensä mukaisesti yhdessä esimerkiksi ystäväsi, työkaverisi tai puolisosi
kanssa. Viikottaisissa yhteistreeneissä saatte valmentajan lisäksi tukea ja tsemppausta myös toisiltanne. Tämä on siis huippu valinta sinulle, joka haluat treenata yhdessä jonkun kanssa!
Duovalmennus toimii, jos lähtötilanne ja tavoitteet ovat samassa linjassa. Muutoin suosittelemme yksilövalmennusta. Voitte valita 3 kuukauden tai 6 kuukauden valmennussetin.
Sisältö:
Yhteiset treenit valmentajan kanssa kerran viikossa
Kehonkoostumusmittaukset treenaajille Inbody570 -laitteella: 2 krt (3kk valmennus) tai 3 krt (6kk valmennus)
Halutessa myös kattavat kuntotestit tavoitteen mukaisesti
Harjoittelun ohjelmointi sisältäen vaihtuvat treeniohjelmat ja viikkokohtaiset treenikalenterit ohjeineen
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon
Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravintoneuvonta tavoitteen mukaan
Motivointi ja mentaalivalmennus
Kehityksen seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki
3 KK VALMENNUS : 159 € / hlö / kk
6 KK VALMENNUS : 139 € / hlö / kk
Valmentajat
Henna Kittilä (valmennuksista opintovapaalla)
Oli tavoitteenasi elämäntapamuutoksen tekeminen tai monipuolisen suorituskyvyn lisääminen esimerkiksi jonkin tietyn lajin parissa, autan sinua kohti tavoitettasi huomioiden lähtötasosi ja arjen aikataulusi. Mulle on tärkeää auttaa asiakkaitani löytämään liikunnan ilo ja jokaisen omaan arkeen sopivat ratkaisut hyvinvoinnin edistämiseksi.
Korostan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä - hyvinvointi on paljon muutakin kuin rahkaa, treeniä ja parsakaalia. Pienillä askelilla ja nousujohteisella suunnitelmalla saadaan paljon aikaan. Homman ei tarvitse olla aina niin vakavaa, vaan mun kans hommat hoidetaan hyvällä asenteella ja pilke silmäkulmassa!
Valmentajana olen lämminhenkinen ja helposti lähestyttävä tsemppari mutta myös vaativa piiskuri, joka saa sinut ylittämään itsesi. Haluan tarjota asiakkailleni parasta ja tämän vuoksi pyrinkin kehittämään osaamistani alalla jatkuvasti.
Koulutukseltani olen Personal Trainer ja kuntosalivalmentaja (EHFA/Trainer4You) ja tämän lisäksi olen opiskellut myös mm. terveysliikunnan perusopinnot Itä-Suomen yliopistossa (2020) sekä Ravintovalmentajaksi Trainer4Youlla (2022). Syksyllä 2023 aloitan fysioterapiaopinnot Oulun ammattikorkeakoulussa.
Tatsilla olen vähän joka paikan höylä ja pt-valmennusten lisäksi ohjaan satunnaisesti myös ryhmätreenejä sekä vastaan asiakaspalvelusta.
henna@tatsigym.fi
Jesse Perttu
Olen Jesse ja olen Kalajoelle mukavasti kotiutunut Tatsin valmennusringin tuorein kasvo. Valmentamisen lisäksi toimin erityisluokanopettajana ja kilpailen tavoitteellisesti fitnessurheilussa.
Pidän erityisesti ihmisten kanssa työskentelystä ja minulla on kova halu kehittää myös omaa osaamistani. Valmennuksissani hyödynnän tutkimustietoa ja käytännössä hyväksi todettuja menetelmiä. Jos en jotain asiaa tiedä, otan varmasti siitä selvää. Valmentajana puolestaan olen positiivinen, kannustava ja määrätietoinen. Myös huumori ja hyvän treenifiiliksen luominen ovat minulle tärkeitä asioita, sen tulet huomaamaan! :)
Lajitaustaa minulta löytyy juniorivuosilta myös salibandyn puolelta ja salibandynkin osalta minulle on ehtinyt kertyä valmennuskokemusta. Tällä hetkellä valmennan K-pallon naisten joukkuetta.
Valmentajana minulle on sydämen asia, että valmennettavani oikeasti saavat tuloksia harjoittelustaan. Yksilöllisesti räätälöidyt treeni- ja ravinto-ohjelmat auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Erityisosaamiseni painottuu lihasmassan ja voiman hankintaan sekä painonhallintaan. Kilpailutaustani ja itseni jatkuvan kehittämisen vuoksi minulle on kertynyt hyvin laaja liikepankki, josta löytyy sopivat vaihtoehdot jokaiselle. Salitreenien osalta hiotaan siis treenitekniikat kuntoon, etsitään juuri sinulle sopivat liikevariaatiot ja tehdään ohjelmastasi sellainen, että kehitystä tapahtuu.
Yksilöllisyys huomioidaan valmennuksissani treeniohjelmien lisäksi myös ravinto-ohjelmissa. Monipuolisuus, terveellisyys ja hyvät maut kulkevat aina mukana. Olen itsekin hyvän ruuan suuri ystävä ja ymmärrän ruokavalion mielekkyyden merkityksen arjessa. Osaan siis ottaa huomioon mieltymyksesi ruuan suhteen ja erityisruokavaliot onnistuvat myös.
Valmennusfilosofiani perustuu siihen, että harjoittelua viedään askel kerrallaan eteenpäin jokaisen tavoitteet huomioiden. Pikaratkaisuja en tarjoa, vaan haluan tuoda pitkäjänteisen tekemisen kautta sinulle jatkuvaa kehitystä ja pysyviä tuloksia iästäsi, sukupuolestasi ja liikuntataustastasi riippumatta.
Olitpa jo kokeneempi treenaaja tai aloittelija, niin minulla on sinulle varmasti annettavaa.
Tuleppa rohkeasti nykäisemään hihasta tai laita viestiä!
jesseperttu@gmail.com
044 2555 629