käänne 375€

”Käänne” on viiden tapaamisen startti -paketti, joka auttaa Sinut alkuun tuloksekkaan harjoittelun / elintapamuutoksen pariin. ”Käänne” sopii hyvin henkilölle, joka kaipaa tukea alkuun pääsemisessä liittyy se sitten liikunnan-, kuntosaliharjoittelun-, ravitsemuksen-, laihduttamisen- tai kokonaisvaltaisemman elintapamuutoksen tekemisessä. Palveluun kuuluu räätälöity valmennusohjelma tukemaan alkuun pääsemistä ja tavoitetta kohti tuloksellista harjoittelua ja hyvinvoinnin parantamista!

Sisältö: Asiakkaan tarpeen mukaan räätälöity valmennusohjelma. 5 tapaamiskertaa. Tapaamiset joustavasti joko lähi- tai etätapaamisia riippuen kuinka paljon valmennukseen sisältyy koulutusta / perehdytystä ja konkreettista yhdessä harjoittelua. Sovellettu kuntotesti ja/tai kehonkoostumusmittaus halutessa asiakkaan tarpeen ja suunnitellun tavoitteen mukaisesti (vapaaehtoinen). Kesto 1-2 kuukautta.

käänne duo 215/hlö tai trio 160€/hlö

Kuten ”Käänne” -valmennuspaketti, mutta harjoittelet suunnilleen samantasoisen tai samoja tavoitteita omaavan henkilön kanssa. Valmennus ja ohjelma ovat yksilöllisiä, mutta valmennustapaamiset ovat yhteisiä ja samaan aikaan.

käänne plus 445€

Kuten ”Käänne” -valmennuspaketti, mutta valmennuspakettiin kuuluu yksi 60min-75min hieronta asiakkaan kotona tai hänen määrittelemässä

muutos 300€/kk

”Muutos” -valmennuspaketti on suorituskyvyn, kehonmuokkauksen, fyysisen hyvinvoinnin, ravitsemuksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämiseen tähtäävä tehovalmennus, jossa valmentajasi on rinnalla kulkija ja treenaat yhdessä hänen kanssa säännöllisesti koko valmennuskauden ajan.  ”Muutos” -valmennuspaketin aikana valmentajasi opastaa ja siirtää osaamistaan Sinulle, luoden paremmat valmiudet jatkaa omatoimisesti kohti tavoitteita ja hyvinvoivaa arkea.

Sisältö: Valmennusohjelma, jota päivitetään noin 8-12 viikon välein riippuen tavoitteista ja kehityksen etenemisestä. Viikottainen tapaaminen. Tapaamiset joustavasti joko lähi- tai etätapaamisia riippuen kuinka paljon valmennukseen sisältyy koulutusta / perehdytystä ja konkreettista yhdessä harjoittelua.Sovellettu kuntotesti ja/tai kehonkoostumusmittaus halutessa asiakkaan tarpeen ja suunnitellun tavoitteen mukaisesti (vapaaehtoinen). Kesto 3-12 kuukautta.

muutos duo 175€/kk/hlö tai trio 135€/kk/hlö

Kuten ”Muutos” -valmennuspaketti, mutta harjoittelet suunnilleen samantasoisen tai samoja tavoitteita omaavan henkilön kanssa. Valmennus ja ohjelma ovat yksilöllisiä, mutta valmennustapaamiset ovat yhteisiä ja samaan aikaan.

muutos plus 370€/kk

Kuten ”Muutos” -valmennuspaketti, mutta valmennuspakettiin kuuluu yksi 60min-75min hieronta kuukausittain asiakkaan kotona tai hänen määrittelemässä paikassa.

jatkumo 100€/kk

”Jatkumo” -valmennuspaketti koostuu kehityksen seurannasta, valmennuksen ohjelmoinnista sekä ohjaustapaamisista. Ylläpitovalmennuksen avulla olet valmentajasi tukemana ohjelmoidun harjoittelun piirissä ympäri vuoden, joka edesauttaa Sinua kohti tavoitteita.

Sisältö: Valmennusohjelmaa päivitetään säännöllisesti riippuen tavoitteista ja kehityksen etenemisestä. Yksi tapaaminen kuukaudessa. Tapaamiset joustavasti joko lähi- tai etätapaamisia tarpeen mukaan. Puhelin/WhatsApp tuki. Kesto 3-12 kuukautta.

jatkumo plus 170€/kk

Kuten ”Jatkumo” -valmennuspaketti, mutta valmennuspakettiin kuuluu yksi 60min-75min hieronta kuukausittain asiakkaan kotona tai hänen määrittelemässä paikassa.

netti 200€/kk

”Netti” -verkkovalmennuspaketti on suorituskyvyn, kehonmuokkauksen, fyysisen hyvinvoinnin, ravitsemuksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämiseen tähtäävä verkkovalmennus, jossa valmentajasi ohjaa, opastaa ja seuraa valmennusohjelman etenemistä viikottain etäyhteyksien välityksellä. Verkkovalmennuksen aikana valmentajasi opastaa ja siirtää osaamistaan Sinulle, luoden paremmat valmiudet jatkaa omatoimisesti harjoittelua / elintapamuutosta kohti tavoitteita ja hyvinvoivaa arkea. Valmennus sopii hyvin esim. henkilöille, jotka viettävät paljon aikaa Kalajoen ulkopuolella tai henkilöille jotka tarvitsevat ohjausta, seurantaa ja tukea esim. kestävyysliikunnan aloittamisessa, opastusta ravitsemuksessa, palautumisessa / nukkumisessa tai painonhallinnassa, joiden ohjaus ei välttämättä vaadi lähivalmennusta.

Sisältö: Valmennusohjelma, jota päivitetään noin 8-12 viikon välein riippuen tavoitteista ja kehityksen etenemisestä. Viikottainen etätapaaminen. Kesto 3-12 kuukautta.

johtaja 1000€/kk

Tämä valmennuspaketti soveltuu erityisesti yrittäjälle tai haasteellisessa työssä / elämäntilanteessa olevalle henkilölle, jolle tavoitteiden saavuttaminen on haasteellista jatkuvien muutosten, aikatauluhaasteiden, matkustelun, aikaerojen, vuorotöiden tms. takia. Elämä saattaa olla kiireistä, stressaavaa ja kuormittavaa, eikä aikaa ja energiaa riitä riittävästi kokonaishyvinvoinnista huolehtimiseen. Valmentajalla itsellään on 30-v kokemus yritysmaailmasta keskijohdon esihenkilötehtävistä.

Valmennuksen alussa laaditaan yhdessä runko tavoitteille ja valmennusohjelmalle. Toteutumaa seurataan tiiviisti ja valmennusohjelmaa hienosäädetään reaaliajassa vastaamaan arjen / työtilanteiden muuttuvia vaatimuksia. Esim. työmatkan / poikkeavan työ-/elämäntilanteen ajaksi räätälöidään tilapäinen valmennusohjelma tukemaan päätavoitteiden saavuttamista. Valmennus on dynaamista ja tapahtuu joustavasti asiakkaan ajankäyttö ja harjoituspaikka huomioiden.

Sisältö: Tapaamisten ja ohjelmien määrä ei ole vakio, vaan ne määräytyvät joustavasti tavoitteiden ja tilanteiden mukaan. Mahdolliset testit ja puhelin / Whatsup tuki sisältyvät pakettiin. Koulutetun hierojan palvelut (hieronta, teippaus,..) kuuluvat valmennuspakettiin. Hoitojen määrä ei ole kiinteä vaan niitä annetaan tarpeen mukaan asiakkaan valitsemassa paikassa.

1-jakoinen kuntosaliohjelma + 1 x ohjaus 80€

1-jakoinen ohjelma tarkoittaa yhtä suunniteltua kuntosaliohjelmaa, jota suoritetaan tietyn ajan tavoitteiden ja kehittymisen mukaan. Tyypillisesti yhtä ohjelmaa suoritetaan 8-12 viikkoa. Ohjelma voidaan tehdä esimerkiksi koko vartalolle, ylävartalolle, alavartalolle tai tietyille lihasryhmille.

Sisältö: Lyhyt tarvekartoitus (esim puhelu / sähköposti) + 1-jakoinen kuntosaliohjelma sinulle räätälöitynä + ohjelman ohjaus salilla valmentajan opastuksella (n. 60 min).

kai kettu

Hyvinvointivalmentaja | Lisensoitu Personal Trainer | Koulutettu hieroja

Hyvinvointi ja liikunta ovat kulkeneet mukanani jo nuoruudesta asti. Kilpailin kestävyyslajeissa kansallisella tasolla, ja jo tuolloin heräsi kiinnostukseni fysiologiaan, anatomiaan sekä siihen, miten liikunta, ravitsemus ja palautuminen vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin. Kiinnostus on vuosien varrella kasvanut ammatiksi.

Minulla on kaksi insinööritutkintoa ja ennen siirtymistä hyvinvointialalle työskentelin pitkään Suomessa ja ulkomailla kansainvälisissä teknologia-alan yrityksissä erilaisissa asiantuntija- ja esihenkilötehtävissä. Pitkä työura,elämänkokemus, laaja koulutus ja urheilutausta auttavat minua samaistumaan asiakkaan tilanteeseen sekä ymmärtämään erilaisia elämäntilanteita ja arjen haasteita.

Olen koulutettu hieroja (Suomen Urheiluhierojaopisto), lisensoitu elintapavalmentamiseen erikoistunut auktorisoitu Personal Trainer (Impulssi Valmennus) ja opiskellut liikuntalääketiedettä (perus- ja aineopinnot) sekä urheiluravitsemusta (perusopinnot) Itä-Suomen avoimessa yliopistossa. Lisäksi opiskelen urheilujohtamista Oulun ammattikorkeakoulussa. Työskentelin kuuden vuoden ajan unilääketieteen teknologian parissa, mikä on syventänyt ymmärrystäni unisairauksista sekä unesta itsestään, ja sen merkityksestä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Kehitän osaamistani jatkuvasti, jotta voin tarjota asiakkailleni tutkittuun tietoon perustuvaa, turvallista ja käytännönläheistävalmennusta. Hyvinvointi on kokonaisuus. Siksi valmennuksessani yhdistyvät aerobinen liikunta, kuntosaliharjoittelu, ravitsemus, palautuminen, uni ja hieronta – juuri siinä suhteessa kuin Sinä niitä tarvitset. Tavoitteena ei ole hetkellinen muutos, vaan pysyvät elämäntavat, jotka sopivat omaan arkeesi.

Autan asiakkaitani esimerkiksi:

 - Liikunnan ja aktiivisen elämäntavan aloittamisessa ja kehittämisessä. Yleiskunnon parantamisessa.

 - Kuntosaliharjoittelun aloittamisessa ja tavoitteellisessa harjoittelussa. Lihaskunnon ja liikkuvuuden

parantamisessa.

 - Painonhallinnassa

- Ravitsemuksessa

 - Palautumisen ja unen kehittämisessä

 - Hieronnan avulla edistämään palautumista ja hyvinvointia. Hoitosuunnitelman tukemista mm. lihaskäsittelyn ja teippauksen avulla.

Valmennuksessani tärkeintä on kuunnella asiakasta. Jokainen lähtee liikkeelle omista lähtökohdistaan, ja siksi myös valmennuksen tulee olla yksilöllistä, turvallista ja kannustavaa.

Olipa tavoitteesi lisätä energiaa arkeen, löytää liikunnan ilo tai saavuttaa uusi tavoite, kuljen mielelläni rinnallasi matkalla kohti parempaa hyvinvointia.

Yhteydenotto

Kai Kettu

puh. 0406895749

sähköposti kai.kettu2@gmail.com